คุณจำเป็นต้องได้รับการปรึกษาด้านจิตวิทยาหลังจากทำแท้งแล้วหรือไม่ ?

ผู้หญิงรู้สึกอย่างไรหลังจากทำแท้ง?

ผู้หญิงทุกคนแตกต่างกันไปในความรู้สึกที่เกิดขึ้นหลังจากทำแท้ง ผู้หญิงส่วนใหญ่บอกว่ารู้สึกโล่งใจว่าได้ตัดสินใจอย่างดีที่สุดแล้วภายใต้สถานการณ์ที่เป็นอยู่ คนส่วนใหญ่ก็รู้สึกเช่นนี้ แต่สำหรับผู้หญิงบางคน การทำแท้งอาจจะทำให้เกิดความรู้สึกได้มากมาย เช่น เศร้า รู้สึกผิด อับอาย และเสียใจ ผู้หญิงบางคนรู้สึกไม่ดีกับตัวเองที่ไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการทำแท้ง เพราะคิดว่าตัวเองควรจะรู้สึก โดยทั่วไป การทำความเข้าใจกับความรู้สึกเจ็บปวดของตัวเองเป็นจุดเริ่มของการละวางความรู้สึกเศร้า รู้สึกผิด หรือความอับอายที่คุณอาจจะรู้สึก เป็นเรื่องสำคัญที่คุณรู้ว่าคุณกำลังเจ็บปวดและต้องดูแลตัวเองถ้ารู้สึกว่ากำลังเผชิญความยากลำบาก คุณไม่ใช่คนไม่ดีเพราะคุณทำแท้ง และคุณไม่ใช่คนเดียวที่เลือกทำแท้ง ผู้หญิงหลายๆคนรู้สึกประหลาดใจมากที่รู้ว่าทั่วโลก ผู้หญิงถึง 42 ล้านคนได้ทำแท้งในแต่ละปี

อะไรที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกกังวลใจหลังจากทำแท้งแล้ว?

ฮอร์โมนของคุณจะกลับมาเหมือนกับช่วงที่คุณไม่ได้ท้องอีกครั้ง ความเปลี่ยนแปลงทางเคมีนี้จะทำให้รู้สึกเศร้าและตกอยู่ในอารมณ์อ่อนไหว และอาจจะมีคนที่กดดันให้คุณต้องไปทำแท้งมากกว่าจะเป็นการตัดสินใจของคุณ

คุณอาจจะไม่ได้รับการสนับสนุนมากนักจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ความรู้สึกโดดเดี่ยวเป็นเหตุผลหลักที่ทำให้ผู้หญิงรู้สึกกังวลใจหลังจากทำแท้งแล้ว

ข้างในของคุณอาจจะรู้สึกสองจิตสองใจอย่างมากเกี่ยวกับการตัดสินใจทำแท้ง คุณอาจจะไม่รู้สึกไม่แน่ใจว่าการทำแท้งนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในสถานการณ์ของคุณ

คุณอาจจะรู้สึกถูกละทิ้งและโดดเดี่ยว หรือคุณอาจจะเคยหวังไว้ว่าผู้ชายที่คุณท้องด้วยจะต้องการมีลูกกับคุณ แต่เขาอาจจะไม่เต็มใจจะทำอย่างนั้น และทำให้คุณรู้สึกเศร้า
บางทีคุณอาจจะรู้สึกด้อยค่า และรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเองบ่อยๆ
และส่วนอื่นๆของชีวิตคุณอาจจะกำลังหดหู่ สิ้นหวัง โรงเรียน งาน ลูก ฯลฯ

คุณอาจจะกลัวว่าจะท้องไม่ได้อีกในอนาคต ถ้าคุณกังวลเรื่องนี้ ขอให้มั่นใจว่าการทำแท้งด้วยยาอย่างปลอดภัยไม่ได้ทำให้เป็นหมันในอนาคต
เมื่อไรก็ตามที่เราตัดสินใจในเรื่องที่ยากลำบาก เป็นเรื่องธรรมชาติที่เราจะรู้สึกกังวล “สมมุติว่าฉันไม่ได้ตัดสินใจแบบนี้...” และรู้สึกเจ็บปวดในการตัดสินใจที่เกิดขึ้น

การทำแท้งอาจจะทำให้หวนคิดถึงเรื่องแย่ๆในอดีต หรือ ความรู้สึกที่คุณเคยเก็บกดไว้ เช่น การถูกละเมิดทางเพศในอดีต คุณอาจจะพบว่าตัวเองกำลังอยู่ในความรู้สึกเหล่านั้นอีกครั้ง ความรู้สึกอ่อนแอเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการทำแท้งอาจจะทำให้คุณคิดถึงช่วงเวลาในอดีตที่คุณเคยรู้สึกกลัวและอ่อนแออีกครั้ง

เป็นเรื่องธรรมดาไหมที่จะรู้สึกหดหู่หลังจากทำแท้งแล้ว ?

ในบางกรณี ผู้หญิงอาจจะรู้สึกซึมเศร้าหลังจากทำแท้งแล้ว ถ้าคุณรู้สึกมากๆ และไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหาอะไร หรืออาการซึมเศร้าทำให้คุณเป็นทุกข์มาก ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ปัจจัยที่มีผลต่อความซึมเศร้าหลังจากทำแท้ง เช่น เคยมีประวัติเป็นโรคซึมเศร้า กระวนกระวาย หรือ เสียขวัญ มาก่อน โรคซึมเศร้าถือว่าเป็นโรคที่ร้ายแรง สำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะไปขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น หมอ ผู้ให้คำปรึกษา หรือ นักบำบัดถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า

อะไรคือกลุ่มอาการหลังการทำแท้ง?

มีการสรุปกันในระหว่างแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ว่า ผู้หญิงที่ผ่านการทำแท้งอาจจะรู้สึกเจ็บป่วยทางจิตใจเล็กน้อยแบบไม่มีอันตรายใดๆ อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากที่เคยทำแท้งกล่าวว่าผู้หญิงที่ผ่านการทำแท้งจะเกิดความเครียดแบบที่เกิดขึ้นหลังผ่านภาวะวิกฤติที่เรียกว่า กลุ่มอาการหลังการทำแท้ง

การศึกษาที่เป็นกลางและเชื่อถือได้แสดงให้เห็นว่า ถึงแม้ว่าจะมีความรู้สึกถูกรบกวนด้านจิตใจเกิดขึ้นบ้างหลังจากทำแท้ง แต่มักจะไม่เกิดบ่อยๆ ไม่หนักมากนัก และจะดำรงอยู่ไม่นาน
นักจิตบำบัดส่วนใหญ่ตั้งคำถามกับกลุ่มอาการหลังการทำแท้ง และ ชี้ให้เห็นว่าการทำแท้งก็ไม่ต่างจากความเครียดอื่นๆในชีวิตที่อาจจะทำให้บางคนรู้สึกว่าเป็นวิกฤตได้

ฉันจะเยียวยาตัวเองได้อย่างไรหลังทำแท้งแล้ว ?

หลังทำแท้งแล้ว มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณรับการตัดสินใจของตัวเองได้ดีขึ้น ข้างล่างนี้คือคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณยอมรับและรับมือกับความรู้สึกของตัวเองได้ ทำให้ความรู้สึกเศร้าจางหายไป และทำให้คุณรู้สึกว่าสามารถ “ใกล้ชิด” กับประสบการณ์การทำแท้งของคุณได้

อนุญาตให้ตนเองได้แสดงความเศร้าและความทุกข์ที่คุณรู้สึกออกมา การแสดงความรู้สึกจะทำให้มันลดน้อยลง ความรู้สึกเหล่านั้นไม่สามารถดำรงอยูตลอดไป
ไม่ต้องกดดันตัวเองมากนัก พูดให้กำลังใจตัวเองว่าคุณเป็นคนดี และมีศีลธรรม

เตือนตัวเองว่าเราเป็นคนกล้าในการตัดสินใจทำสิ่งที่ยากลำบาก

เตือนตัวเองว่าคุณเป็นผู้ตัดสินใจในการทำแท้ง

จดจำว่าคุณได้ตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วในสถานการณ์ของคุณ

ถามตัวเอง ถ้าคุณต้องการตั้งครรภ์อีกในอนาคต คุณจะทำให้มันแตกต่างไปจากที่แล้วมาได้อย่างไร

เขียนความรู้สึกของตัวเองไว้ในสมุดไดอะรี่หรือสมุดที่เก็บไว้เป็นความลับ

คิดถึงสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น เขียนไว้และพยายามทำหลายๆอย่างในแต่ะวัน

พยายามเตือนตัวเองถึงอนาคต เขียนถึงสิ่งที่คุณอยากทำ

ลองคิดถึงการ “ยุติ” ความสัมพันธ์กับการตั้งครรภ์ที่ผ่านมาของคุณโดยการเขียนจดหมายลา และเก็บไว้ในที่ปลอดภัยหรือเผาทิ้ง

ฝึกการผ่อนคลายเพื่อช่วยรับมือกับความเครียด

อ่านประสบการณ์ของผู้หญิงคนอื่นๆที่ส่วน “ฉันเป็นอีกคนหนึ่งที่เคยทำแท้ง” ในเว็บไซต์นี้ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และชัดเจนมากขึ้นกับความรู้สึกของตนเอง

ผู้หญิงแต่ละคนมีความรู้สึกแตกต่างกันไปเกี่ยวกับประสบการณ์การทำแท้ง การศึกษาทางจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงไม่ได้เป็นทุกข์อยู่นานถ้าเป็นการทำแท้งที่เลือกเอง การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงสามารถข้ามพ้นความรู้สึกทางลบที่มีผลต่อเธอ “งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความรู้สึกเสียใจหลังทำแท้งนั้นเกิดขึ้นน้อย จริงๆแล้ว ความรู้สึกปกติที่มักเกิดขึ้นมากที่สุดคือรู้สึกโล่งใจ รองลงมาคือความรู้สึกผิดเล็กน้อย เศร้า หรือ สูญเสีย แต่ไม่มีหลักฐานใดที่แสดงให้เห็นว่าการให้คำปรึกษาอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งจำเป็นหรือมีประโยชน์ในการรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ ¹ หลักฐานต่างๆแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงไม่จำเป็นต้องรับการปรึกษาหลังจากทำแท้ง