Potrebujete psychologické poradenstvo predtým alebo potom ako podstúpite potrat?

Ako sa jednotlivci cítia po potrate?

Každý jednotlivec je jedinečný a pocity po potrate môžu byť rôzne. Väčšina ľudí tvrdí, že cítia úľavu a sú presvedčení, že spravili to najlepšie rozhodnutie vzhľadom na ich okolnosti; toto je najčastejšia reakcia. Pre niektorých však môže potrat vyvolať rôzne pocitové reakcie vrátane smútku, viny, hnevu, hanby a oľutovania. Niektorí sa cítia zle ohľadom svojho rozhodnutia, pretože sa necítia previnilo, ale myslia si, že by sa tak cítiť mali. Vo všeobecnosti vám porozumenie vašej emočnej bolesti môže pomôcť pomaly nechať pocity žiaľu, viny, hnevu alebo hanby za sebou. Je dôležité priznať si, že pociťujete bolesť a dôkladne sa o seba starať, pokiaľ pociťujete ťažkosti.

Nie ste zlá osoba preto, že ste sa rozhodli podstúpiť potrat. Taktiež nie ste jediná, ktorá si týmto rozhodnutím prešla. Mnoho ľudí prekvapí, keď zistia, že približne 56 miliónov ľudí ročne podstúpi potrat.

Čo môže prispieť k pocitom trápenia potom, ako žena podstúpi potrat?

Mnoho faktorov môže prispievať k pocitom trápenia. Vaše hormóny si prechádzajú zmenami k stavu pred tehotenstvom. Táto chemická zmena môže spôsobiť pocity smútku a plačlivosti. Niekto iný vás mohol tlačiť k tomu, aby ste podstúpili potrat namiesto toho, aby vám umožnil rozhodnúť sa samú. Možno nemáte dostatok podpory od priateľov či rodiny; samota a stigma sú medzi najčastejšími dôvodmi, prečo môžu mať ženy pocit trápenia po potrate.

Môžete mať rozporuplné pocity ohľadom vášho rozhodnutia podstúpiť potrat. Možno nie je úplne jednoznačné, že potrat bola vzhľadom na okolnosti najlepšia voľba.

Môžete sa cítiť opustene a osamelo. Možno ste dúfali, že osoba, s ktorou ste otehotneli, by s vami chcela mať dieťa. Možno to neboli ochotný urobiť, čo prispieva k vašim pocitom smútku.

Možno ste náchylná na pocity nízkeho sebavedomia a často so sebou nie ste spokojná.

Iné okolnosti vo vašom živote vás môžu stresovať – škola, práca, deti a pod.

Možno sa bojíte, že už pre vás nebude možné otehotnieť. Ak sa tohto bojíte, uisťujeme vás, že bezpečný potrat pomocou tabletky nespôsobuje neplodnosť v budúcnosti.

Kedykoľvek urobíte náročné rozhodnutie, je prirodzené sa pýtať „čo ak by som sa rozhodla inak?“ a zápasiť s vašim rozhodnutím.

Potrat môže prinavrátiť staré spomienky alebo pocity, ktoré ste potláčali. Napríklad ak je súčasťou vašej minulosti sexuálne zneužitie, môžete znovu prežívať pocity spojené s touto skúsenosťou. Pocit zraniteľnosti v spojení s tehotenstvom a potratom vám môžu prinavrátiť spomienky na spomienky, pri ktorých ste sa tiež cítili vystrašene alebo zraniteľne.

Môže vám pomôcť a dokonca vás posilniť, keď si uvedomíte, že nie ste jediná, ktorá si prechádza nechceným tehotenstvom a následným potratom. Každý rok potratí 56 miliónov ľudí po celom svete. Každý jeden človek má svoj vlastný príbeh a dôvody. Tu si môžete prečítať viac o faktoch o potrate. Taktiež si môžete prečítať skúsenosti a príbehy ostatných ľudí tu.

Je bežné cítiť po potrate depresiu?

V zriedkavých prípadoch môžu mať ženy po potrate klinickú depresiu. Ak vás vaše pocity premáhajú a nezdá sa, že utíchajú, alebo prejavujete príznaky depresie, mali by ste sa skontaktovať s profesionálom.

Je známe, že určité faktory môžu zvýšiť riziko depresie potom, ako podstúpite potrat, vrátane minulých skúseností s depresiou, úzkostlivosťou a panickými záchvatmi. Depresia je veľmi vážna choroba. Je extrémne dôležité, že vyhľadáte pomoc od profesionálneho doktora, poradcu alebo terapeuta ak máte pocit depresie.

Čo je to „post-potratový syndróm“?

Všeobecný súhlas v rámci lekárskych a vedeckých komunít znie, že väčšina žien, ktoré podstúpia potrat majú minimálnu alebo nulovú psychologickú ujmu. Mnoho ľudí, ktorí oponujú potratovým právam, však tvrdí, že ženy po potrate trpia istou post-traumatickou stresovou poruchou zvanou „post-potratový syndróm“.

Spoľahlivé, objektívne štúdie ukázali, že aj keď po potrate dochádza k psychologickému nepokoju, je to zriedkavý a spravidla mierny a krátkodobý jav.

Väčšina odborníkov na psychiatriu spochybňuje existenciu tzv. post-potratového syndrómu a poukazujú na to, že potrat nie je závažne odlišný od akejkoľvek inej stresujúcej životnej skúsenosti, ktorá u niektorých ľudí môže vyvolať traumu.

Čo môžem urobiť, aby som sa po potrate ľahšie vyliečila?

Rôzni ľudia majú rôzne pocity a skúsenosti spojené s potratom. Psychologické štúdie ukazujú, že väčšina ľudí po potrate cíti úľavu a netrpia dlhodobo potom, ako dobrovoľne podstúpia potrat. Tieto štúdie ukazujú, že jednotlivci sa dokážu preniesť cez negatívne pocity, ktoré ich môžu zasiahnuť.

Po potrate môžete vykonať konkrétne kroky na to, aby ste sa so svojim rozhodnutím vyrovnali. Nasledujúce odporúčania vám môžu pomôcť situáciu prijať a vyrovnať sa so svojimi pocitmi, utíšiť pocity smútku a istým spôsobom uzavrieť celú skúsenosť s potratom.

Dovoľte si prejaviť smútok a žiaľ, ktorý cítite. Pomôže vám tieto pocity utíšiť; nie vždy sa takto budete cítiť.

Nebuďte na seba prísna. Hovorte si hlavne kladné veci: Si dobrý človek. Si človek, ktorý koná morálne.

Pripomínajte si, že ste odvážna – vykonali ste náročné rozhodnutie.

Pripomínajte si, prečo ste sa rozhodli podstúpiť potrat.

Pamätajte si, že ste spravili to najlepšie rozhodnutie v danej situácii.

Pýtajte sa samej seba, či plánujete niekedy v budúcnosti otehotnieť a ako by sa to malo líšiť od situácie, v ktorej ste boli teraz.

Zapíšte si svoje pocity do denníka alebo osobného zápisníka, ku ktorému nebude mať nikto iný prístup.

Premýšľajte nad činnosťami, ktoré vám môžu zlepšiť náladu. Napíšte si ich a pokúste sa aspoň zopár z nich robiť denne.

Pripomínajte si svoju budúcnosť. Napíšte si všetky veci, na ktoré sa tešíte.

Zamyslite sa nad symbolickým ukončením vášho vzťahu s tehotenstvom, napríklad pomocou rozlúčkového listu, ktorý si následne bezpečne uchováte alebo spálite.

Praktizujte relaxačné cvičenia, aby ste sa naučili zvládať stres.

Prečítajte si o skúsenostiach ostatných ľudí v časti „Potratila som“ na našej stránke. Môže vás to ubezpečiť a objasniť vaše pocity. Na našej stránke nájdete rôzne zdroje a môžete navštíviť aj iné stránky s príbehmi o potratoch.