هل تحتاجين إلى استشارة نفسية قبل الإجهاض أو بعده؟
لا يحتاج معظم الأشخاص إلى أي مساعدة نفسية قبل الإجهاض أو بعده.
من النادر الشعور بالندم بعد الإجهاض. في الواقع، الاستجابة العاطفية الأكثر شيوعًا بعد الإجهاض هي الراحة. من الشائع الشعور بالذنب أو الحزن أو الخسارة العابرة، ولكن يمكن لمعظم النساء التغلب على المشاعر السلبية التي قد تؤثر عليهن. من الطبيعي أن تشعري بالعاطفة بعد الإجهاض. بينما قد تشعرين بالحزن أو الاحباط، فإن هذه المشاعر عادة ما تختفي بعد بضعة أيام. ومع ذلك في البلدان التي تنتشر فيها المحرمات والوصمة الاجتماعية، من الشائع أكثر أن تعاني النساء من الشعور بالذنب والعار.
إذا لم تكني متأكدة مما إذا كان علاج الإجهاض الدوائي مناسبًا لك، فنحن نشجعك على مناقشته مع صديق تثقين به.
ينصح بقراءة الاقتراحات الواردة أدناه. يمكنك أيضًا التفكير في تخصيص بعض الوقت للتركيز على الشكل الذي سيبدو عليه مستقبلك إذا واصلت الحمل.
كيف يشعر الأفراد بعد الإجهاض؟
كل فرد هو شخص فريد في حزنه بعد الإجهاض. أفاد معظم الناس عن شعورهم بالارتياح لأنهم اتخذوا القرار الأفضل في ضوء ظروفهم؛ هذا هو الرد الأكثر شيوعًا. بالنسبة للبعض، يمكن للإجهاض أن يثير عددًا من الاستجابات العاطفية بما في ذلك الحزن والشعور بالذنب والغضب والعار والندم. يشعر البعض بالضيق تجاه أنفسهم لأنهم لا يشعرون بالذنب بشأن الإجهاض ولكنهم يعتقدون أنه يجب أن يشعروا بالذنب. بشكل عام، يمكن أن يساعدك فهم ألمك العاطفي على البدء في التخلص من الحزن أو الذنب أو الغضب أو الخزي الذي قد تشعر به. من المهم أن تدرك أنك تتألم وأن تعتني بنفسك جيدًا إذا كنت تواجه صعوبات.
أنت لست شخصًا سيئًا لأنك أجريت عملية إجهاض. أنت أيضًا لست وحدك في اختيار الإجهاض. يتفاجأ الكثير من الناس عندما يعلمون أن حوالي 56 مليون فرد في جميع أنحاء العالم يخضعون لعمليات إجهاض كل عام.
ما هي الأشياء التي قد تساهم في شعور المرأة بالضيق بعد الإجهاض؟
يمكن أن تساهم العديد من العوامل في الشعور بالضيق. تتغير هرموناتك مرة أخرى إلى حالتها السابقة للحمل. يمكن أن يتسبب هذا التغيير الكيميائي في الشعور بالحزن والبكاء. ربما قام شخص آخر بالضغط عليك لإجراء عملية إجهاض، بدلاً من السماح لك باتخاذ القرار بنفسك. قد لا تحصلين على دعم كبير من أصدقائك أو عائلتك؛ العزلة ووصمة العار من بين الأسباب الرئيسية التي تجعل النساء يجدن أنفسهن في ضيق بعد الإجهاض.
قد تشعرين بانقسام شديد في الداخل بشأن قرارك بالإجهاض. ربما لم يكن واضحًا لك أن الإجهاض كان القرار الصحيح نظرًا لظروفك.
قد تشعرين أنك مهجورة ووحيدة. ربما كنت تأملي أن الشخص الذي سبب حملك سيرغب في إنجاب طفل معك. ربما لم تكونوا مستعدين لفعل ذلك، مما ساهم في حزنك.
ربما تكون عرضة لمشاعر تدني احترام الذات وغالبًا ما تشعر بالسوء تجاه نفسك.
قد تكون أجزاء أخرى من حياتك مرهقة للغاية - المدرسة، وظيفتك، أطفالك، إلخ.
قد تخشين ألا تتمكني من الحمل مرة أخرى. إذا كان هذا مصدر قلق لك، فتأكد من أن الإجهاض الدوائي الآمن لا يسبب العقم في المستقبل.
في أي وقت تتخذين فيه قرارًا صعبًا، سيكون من الطبيعي أن تقلقي "ماذا لو اتخذت قرارًا مختلفًا؟" وجعلك تتألمي من القرار.
قد يثير الإجهاض تجارب أو مشاعر قديمة كنت قد قمعتها. على سبيل المثال، إذا كان الاعتداء الجنسي جزءًا من ماضيك، فقد تجدين نفسك تعيدين عيش المشاعر المتعلقة بإساءة معاملتك. قد يدفعك الشعور بالضعف حيال الحمل والإجهاض إلى تذكر وقت في الماضي شعرت فيه بالخوف والضعف.
قد تجدين أنه من المفيد وحتى التمكين أن تعرفي أنك لست وحدك في تجربة حمل غير مرغوب فيه والإجهاض. يتم إجهاض 56 مليون شخص سنويًا في جميع أنحاء العالم. لكل شخص قصة وأسباب مختلفة. هنا يمكنك قراءة المزيد عن حقائق الإجهاض. يمكنك أيضًا قراءة تجارب وقصص الآخرين هنا.
هل من الطبيعي الشعور بالاكتئاب بعد الإجهاض؟
في حالات نادرة، قد تصاب النساء بالاكتئاب السريري بعد الإجهاض. إذا كانت مشاعرك غامرة ولا يبدو أنها تتعافى أو كنت تعاني من أعراض الاكتئاب، فيجب عليك استشارة متخصص.
هناك بعض العوامل التي من المعروف أنها تساهم في خطر الإصابة بالاكتئاب بعد الإجهاض، بما في ذلك وجود تاريخ من الاكتئاب أو القلق أو الذعر. الاكتئاب مرض خطير للغاية. من المهم للغاية أن تطلب المساعدة من متخصص مثل الطبيب أو المستشار أو المعالج إذا كنت تعتقدين أنك مصابة بالاكتئاب.
ما هي "متلازمة ما بعد الإجهاض"؟
تم التوصل إلى إجماع عام في الأوساط الطبية والعلمية على أن معظم النساء اللائي يقمن بالإجهاض يتعرضن لضرر نفسي ضئيل أو معدوم. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص الذين يعارضون الإجهاض يزعمون أن النساء اللائي أجرين عمليات إجهاض سيعانين من نوع من اضطراب ما بعد الصدمة يسمى "متلازمة ما بعد الإجهاض."
أظهرت دراسات موثوقة وغير متحيزة أنه على الرغم من حدوث الاضطرابات النفسية بعد الإجهاض، إلا أنها غير شائعة وخفيفة بشكل عام وقصيرة الأجل.
يشك معظم خبراء الطب النفسي في وجود ما يسمى بمتلازمة ما بعد الإجهاض ويشيرون إلى أن الإجهاض لا يختلف بشكل كبير عن أي تجربة حياتية مرهقة أخرى قد تسبب صدمة لدى بعض الأشخاص.
ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدة نفسي على الشفاء بعد الإجهاض؟
تختلف مشاعر وخبرات الأشخاص المختلفين حول الإجهاض. تظهر الدراسات النفسية أن معظم الناس يشعرون بالراحة بعد الإجهاض ولا يعانون لفترات طويلة بسبب عمليات الإجهاض التي يختارونها. تظهر هذه الدراسات أنه يمكن للأفراد التغلب على المشاعر السلبية التي قد تؤثر عليهم.
بعد الإجهاض، هناك أشياء ملموسة يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على التصالح مع قرارك. يمكن أن تساعدك الاقتراحات التالية على قبول مشاعرك والتعامل معها، والتخلص من مشاعر الحزن لديك ومساعدتك على الوصول إلى "إغلاق" تجربة الإجهاض
السماح لنفسك بالتعبير عن أي حزن أو احباط تشعر به سيساعد على تلاشي ذلك؛ لن تشعري دائمًا بهذه الطريقة.
لا تقسي على نفسك. تحدث إلى نفسك بطرق إيجابية: أنت شخص جيد. أنت شخص أخلاقي.
ذكّري نفسك أنك شجاع - لقد اتخذت قرارًا صعبًا.
ذكري نفسك لماذا اتخذت قرار الإجهاض.
تذكري أنك اتخذت أفضل قرار ممكن في ظل هذه الظروف.
اسألي نفسك، إذا كنت تأملي في الحمل المخطط له يومًا ما، كيف سيختلف عن الوضع الذي كنت فيه للتو؟
اكتبي مشاعرك في مفكرة أو كتاب خاص لن يراه أي شخص آخر.
فكري في الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي تجعلك تشعر بالرضا. قمي بتدوينها وحاول القيام بالعديد منها كل يوم.
ذكري نفسك بالمستقبل. ضعي قائمة بالأشياء التي تتطلع إلى القيام بها.
ضعي في اعتبارك إنشاء "إنهاء" لعلاقتك بالحمل عن طريق كتابة خطاب وداع والاحتفاظ به في مكان آمن أو حرقه.
مارسي تمارين الاسترخاء للمساعدة في التعامل مع التوتر.
اقرأ عن تجارب الآخرين في الجزء "لقد أجريت عملية إجهاض" من هذا الموقع. قد يكون هذا مطمئنًا ويجعل مشاعرك أكثر وضوحًا. يمكنك العثور على مزيد من الموارد على موقعنا الإلكتروني والاطلاع على مواقع قصص الإجهاض الأخرى.